达到锻炼身体之效。 其站桩锻体动作，一共有十八种，也就是十八个姿势。 由于已经融合了《站桩功》的一切，所以这十八种锻体动作姿势，此时便深刻印在了姜云的脑海之中。 之后姜云便按照《站桩功》上的演示，双腿弯曲，双手互相穿肩而过，十指交叉背于脖颈，后弯腰下蹲慢慢往后倾斜。 当倾斜程度达到30°的时候，姜云的整个上半身，就好像悬空了似的，远远望去，整个人都处于一种静止的状态之中，一丝不动了起来。 你别看这说的好像挺简单，姜云做到这个程度，前前后后，那是足足花了两小时！ 期间姜云很明显的感觉到了，自己的气血疯狂的在自己的体内窜动。 那种血脉膨胀之感，与肌肉筋骨之间的联系，紧绷就好像一张蓄势待发的大弓似的。 所以这第一个特殊的站桩锻体动作，也被称之为“弓字步”。