在段时间内，让他们快速成长的话，这未尝不是一件好事。 而且，过段时间她就要去深圳了，到时家里没人，万一被欺负了，她得心疼死！ 所以这段时间得抓紧训练。 “从明天起，你们先负重五斤的沙袋，来回两公里跑。早上跑完后再去生产队做事。”谢招娣安排道，“要是你们想快速进步的话，甚至在做事的时候也可以把沙袋绑在脚上。这可以增强你们的下盘稳定，同时强化你们的力量。” “当然，要是觉得累的话，咱们就先来回两公里跑，之后再加到五公里。” 负重跑是最快提升脚上力量的方法。 “当然，明天是第一天，要是你们觉得太累了，受不了的，就慢走，但是中间不能坐下或者躺下知道吗？你们三个相互做好监督。” 谢运富跃跃欲试，他现在就跟打了鸡血一样，恨不得晚上接着练，然后明天就可以直接撂翻十几个人！