后面的问题层出不穷，基本上都是坏榜样的典型表现，从一开始的轻微过失，到后来的严重失控，问题不断累积，以至于消耗量大大增加。
这种情况不是一朝一夕就能完全改变的，需要花费大量的时间和精力进行调整和改善。
顾薇薇与王阿姨一边围绕数据进行了一场深入的讨论，一边不遗余力地向章锴传授了一些关于如何控制情绪的方法和技巧。不仅如此，她还结合章锴的视频，详细解释了如何通过放松肌肉来平抑情绪，使得章锴在情绪管理方面有了一个更加科学、有效的方法。
广播体操是一种不错的选择，它可以帮助人们放松身心，缓解压力，但是如果想要有针对性地进行锻炼，可能就需要更具有目的性和持续性。如果选择太极训练，可以通过坚持长期练习来提高身体素质，同时也可以结合一个明确的目标，比如减肥或增强体质等，这样可以更加有动力和持续性。当然，对于女生来说，减肥体美训练更容易被接受和喜欢，因为它可以帮助她们保持优雅的体态，同时也可以增强体质和免疫力。
男生的话，需要自己找一些让自己能坚持的训练方式。
因此，建议章锴选择一项个人爱好，这是一种能够在个人静谧状态下进行的锻炼项目，而且需要具有挑战性，需要不断进行升级和提升，这样才能让章锴在陷入困境的时候，利用这类项目来维持自己的身体状态。
等看到章锴接近情绪崩溃，谩骂，胡言乱语的时候，顾薇薇赶紧解释道，这种情况其实是人情绪崩溃的一种正常现象，我们不必对此感到羞耻，同时也表明情绪管理是每个人都需要去学习和掌握的一项技能。可是，我们现在正在进行的幽闭训练，就是为了让我们能够更好地克服这种情绪崩溃的情况，逐渐掌握在高压环境下保持冷静和理智的技巧。在面对这种情况时，我们可以尝试通过深呼吸、转移注意力等方式来缓解自己的情绪，从而避免做出过激的行为。
有一种最佳的方式，可以帮助我们放松，那就是进行积极的思考，去想象自己成功地做到了自己所期待的事情。如果你有一个可以一起分享快乐的女朋友，那么这种想象就会更容易实现，比如当你在想象如何向心爱的姑娘求婚时，就可以设想你们两个人的结婚现场，包括布置场景的细节，你们的服装、音乐等等。
或者在你想象自己和心爱的人在一起的未来，比如你如何向心爱的人求婚，以及你们的婚礼进程和场景，你会考虑一些重要的细节，比如如何准备、邀请哪些亲友、婚礼的服装、音乐等等，这将有助于你更清晰地了解你们两个人的未来。
在这个过程中，你还需要考虑一些细节，比如你是否要预定酒店的会场、婚礼的具体流程是什么、你的新娘会穿什么婚纱等等。
所有这些细节，都需要你在脑袋里好好规划，并且你需要把所有的细节列出来，以填充自己的大脑，并消耗时间。
人总要有自己想做的事情，无论是亲情，还是工作，又或者诗和远方，甚至是爱情，一切美好的事物都可以幻想。
即使是一些生活琐事，孩子要上什么学习，什么时候该睡觉、什么时候该写作业，都可以用来塞满脑袋，从而不再关注自己是否处于某种极端环境中。
总之，你应该想方设法让自己的脑袋中充满了事情，让自己无法再去思考什么焦虑和不安的事情。这样的话，你就不会再失去理智，你的心跳也会开始放缓，你的身体消耗也会开始减少。而当一个人的消耗减少的时候，那么他就会有更多的精力和时间去应对接下来可能发生的任何事情，而你获救的希望也会相应的增加。
到了最后生死攸关的关键时刻，可以采取自我心理暗示，比如自己一定可以做到某件事情，或者自我催眠，这些方法都会在后续课程中学习。
顾薇薇一边仔细地分析章锴的训练数据，一边和王阿姨一起商议为章锴制定更加详细的训练计划和饮食安排。
她深知这是一份需要非常严格要求的作息规划，也因此会制定一系列的训练打卡程序，以便让章锴能够做到坚持不懈地进行训练，并及时记录自己的训练成果。而且有了王阿姨和顾恶人这两位朋友的监督和鼓励，章锴一定能够完成这份艰苦而充满挑战的训练计划。
不知不觉间，到了中午，章锴的本次幽闭训练报告和此后的针对性作训计划也基本完成，顾薇薇会带回去进一步细化修改，以及此后的进阶计划。
按照计划，章锴放6小时假，傍晚吃完晚饭后，7点到体能中心接受恢复性训练。
王阿姨中午还有一些重要的任务要去完成，无法继续陪同章锴。因此，顾薇薇主动提出陪伴章锴前往航天中心的普通食堂去吃饭。终于可以暂时摆脱王阿姨的管控，章锴感到如释重负，他终于可以自由自在地享受一顿美食了。然而，王阿姨却再三叮嘱他不能多吃，以免影响到下午的训练。
食堂里的人不多，但里面的饭菜种类却相当丰富。顾薇薇是一个十分自律的人，尽管食堂里有许多诱人的食物，但她只拿了一份轻食色拉，这份色拉里包括一些鸡胸肉、一勺子金钱鱼、半个煮蛋以及一大堆的蔬菜和调味酱料。
但是章锴看着餐厅的菜单，心中却是犹豫不决，不知道该点些什么菜肴才好，虽然他的目光被各种美食所吸引，但是内心却充满了顾虑。他知道自己现在还处于恢复期，身体还比较虚弱，需要谨慎饮食。
而且，他旁边的顾恶人还在旁边虎视眈眈地盯着他，生怕他吃得太多或者选了一些不合适的菜肴。因此，章锴最后决定点了一盘麻椒鸡和一个白切牛肉砂锅，这些菜肴都是比较清淡可口的，而且也符合他的身体状况。同时，他还点了一份广式拼盘，里面包括了虾饺、流沙包、肠粉等各种美味的点心，让他可以尝尝不同的口味。
章锴端着一个大托盘走到顾薇薇跟前的时候，有一点紧张，颤巍巍地不敢把盘子放下来，不知道会不会挨骂！
还好，顾薇薇微笑着示意他可以坐下，虽然没有说什么，但她温和的眼神，让章锴松了一口气。她让他不要吃太快，以免噎着或者烫到，同时，也能让他在进食的过程中保持一定的优雅。
两人边吃聊，也没了拘束，章锴从小被家里的女人们各种虐，所以对于来