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有道是“修身即修心，养性即养心”，人要牢牢把控自心，不被外物所干扰，这睡功也是如此，先要定，入定才能安静，洗心物外，把心收回来。
谢玉牢记要诀，排除杂念收摄心神后，不许久存想氤氲之炁，如云似雾，环绕于一身内外。
心意凝定于中宫之内，若存若亡，绵绵不绝。
神意观照于腰背褥下，如若无物无底之状。
不可过于着意，周身放松，稍有照顾即可。
不置可否，恍惚中，谢玉自感自己如同水晶一般透明。
而又好象安睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。
同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而自己蛰藏其中，如得大自在。
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