员工吃饭的时候吴涛的朋友来了，刘玲马上安排简华给吴涛夫妇和他们的朋友泡茶，简华忙放下筷子去新装修的大堂的麻将室。
吴涛夫妇去打牌，赵毅经理和金蔷、阳露也过去玩。
生意稍微清淡的时候，陈奕去武校。坐车到了武校附近下车。今天想跟武校的教练交朋友，以后相处，可以跟他们一起练功，他们也会教他功夫。
陈奕打算邀请武校教练去家里玩，武校教练都是普通老百姓，没有那么大架子，邀请他们去家里玩，不是很困难的事。
陈奕心里想着，很快到了武校，武校外面有个教练吹口哨，几个少年听着口哨完成一个个动作。陈奕走进武校大门，第一天交流武术的教练正在练功，可能没有事情忙，就抽空练功。
教练听见脚步声了，扭头看着陈奕，又认真练功。
陈奕笑着走过去：“你好，你在练功？今天你有空?”
教练说：“我有空，暂时没有任务，可以练功。我们教学员练功，自己也要练功。”
陈奕笑着说：“你有抱负。你的功夫好，我想跟你交朋友。想请你和他们去家里玩。请你和你的同事去家里玩。”
教练说：“想交朋友。”
陈奕笑着说：“我喜欢散打，想跟你们交朋友。”
教练的脸色温和多了：“可以。我叫郑怡。”
教练说可以，就是同意交朋友。
陈奕笑着说：“我叫陈奕。”
郑怡说：“记住了。”
陈奕说：“我也练功。我们是朋友，我不会的地方你指点下。”
郑怡说：“可以。互相学习。硬气功要花时间，你只能跟着练一般的功夫。”
陈奕笑着说：“谢谢。我就跟你练一般的功夫。你看我没做对指点下。”
郑怡说："我们练跑步，打速度球。先在跑步车上练跑步。跑步的时候，先慢跑，要经常变换节奏。同样的步幅连续跑几里，然后大跨步跑，再全力冲刺跑，到结束的时候，恢复放松跑。身体放松跑。我们一起跑步。"
郑怡去跑步车上跑步，陈奕去另一台跑步车上跑步，第一次跟同行这样练功，特别兴奋。
郑怡偶尔看下陈奕说："不错。能不能坚持？"
陈奕回答："能坚持。就是想喝水。"
郑怡说：“觉得太累要减少运动量。你不是专业的，练多练少都没有关系。"
陈奕
说：“我能坚持。”
很快，陈奕的脸又潮红了，又出一身汗水。
郑怡停下来看着陈奕说：“休息会儿，喝些水又练。”
郑怡拿着矿泉水瓶子喝水，陈奕也停下来，拿着矿泉水瓶子，一口气喝下半瓶矿泉水："太热了。我能坚持。"
郑怡说："你的体质很好。下面我们练跳绳。跳绳的时候一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后又用另一只脚跳绳，刚才那只脚向前抬起。绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，跳起来的时候，脚稍微跳离地面，每三分钟一组，练习两组，中间休息几分钟。"
郑怡和陈奕开始练跳绳，陈奕拿着绳子跳绳，开始进入系统的现代搏击训练。
休息的时候，郑怡说："我们打速度球，你打过速度球没有？"
陈奕回答："没有。看电影电视看到过。练拳击要打速度球？"
郑怡说："嗯。你看到过。"
郑怡指着旁边挂在墙上的皮球状球体说："速度球，就是能提高速度的球体。包括攻击速度，反应速度，防守速度。每个人要练习才能提高速度，不练习速度很慢。练的时候，可以像练习搏击那样打速度球。可以用直拳连击，速度球反弹落下的时候，右拳可以再次直线打速度球。练的时候，跟搏击的要求一样。要养成习惯。你的师傅给你说过这些没有？"
陈奕笑着说：“我的师傅教我散打，没有教这些。上班的时候利用休息时间教我功夫，我是业余的，不像你们教徒弟，可以花很多时间传授武功。”
郑怡开始打速度球，陈奕看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。陈奕开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。
郑怡偶尔看陈奕打球，觉得他完全掌握要领了。郑怡和陈奕练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。
陈奕说：“哪天去我家玩。我们现在是朋友。”
郑怡笑着说：“好。我会去你家玩。”
郑怡不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。
陈奕笑着说：“欢迎。”
郑怡说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。练习搏击，还要练习抗打能力。在古代，抗打能力也算硬气功范畴，练铁布衫、金钟罩就能增强抗打能力。不过，练硬气功
必须练气，跟搏击练的拍打功比，搏击的拍打功更实用。练好抗打能力，身体一般不会生病，抵抗能力也会增强。"
陈奕觉得郑怡分析两种练功方法中肯，说到关键地方了。他听说过练散打要练抗打能力，能用身体承受别人的拳脚攻击，能学到这种功夫，打架的时候可以放手一搏了。
陈奕笑着说："我以后跟人家打架不怕人家打我了！"
郑怡说：“认真练。每天都要练。偶尔练下没有效果。”
郑怡拿着粗大的木棒捶打身体，陈奕不能用木棒捶打身体，只能用拳头捶打身体，包括要害部位。
郑怡说："捶打身体的时候力量由轻到重，练习段时间，抗打能力就加强了。能用木棒捶打身体的时候，你的抗打能力就相当不错了。"
陈奕用拳头捶打身体，感觉肌肉放松了，浑身有劲，精力充沛。
郑怡说：“练完功以后，要要按摩肌肉，肌肉恢复到松弛状态。专业的拳手还要练静坐，静坐是调呼吸，调整心理，跟练气功不同。练气功侧重练气，练拳术侧重心理锻炼，静坐的目的是为了在实战中把技术发挥得更好。"
郑怡盘腿坐在地毯上，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，调节呼吸。陈奕