《炼体十一式》顾名思义共有十一式，分别是天枢，天璇，天玑，天狼，玉衡，玉桓，玉治，玉琅，玉钦，开阳，摇光。每一式中的内容只是一个奇怪的动作，功法的修炼便是首先要学会这样的动作。
陈凡仔细阅读着脑海中的这本秘籍，“只是摆动作么？这么容易？”第一式，天枢！心中默念之后，一个奇怪的动作出现在了陈凡的脑海中。他不由自作地要作出同样的动作，只不过休眠仓还是太小了。
打开休眠仓，顾不得休息，跳了出来，只是披了一件衣服，就钻进了驻军部队中的餐厅，现在这个点，餐厅里早就没有人了，寻了一个角落，陈凡就开始了他人生第一本修行功法的修炼。
按照脑海中的动作，右腿单脚站立，左腿架在右腿上，稍作下蹲姿势，双手放在丹田处，左手在下，右手在上。
这个看似简单的动作，陈凡却反复练习而不得成功，不是因为他动作不到位，而是体力不支，不知为何每次摆好姿势之后，总是坚持不了几秒钟，可是这本功法上却要求一直保持这样的姿势。
“这也太难了吧！”当他第一百三十五次失败之后，他彻底灰心了，这简直就不是常人能够做到的嘛！他坐在地上，恼怒之下，一拳捶向地面。
他索性就这么坐着，窗外的月光不知什么时候照亮了他的身体，脑袋低垂，“就这么放弃了么？”他的脑海中不由得浮现出了陆飞阴狠的笑脸，和他欺辱林木的画面，“不行，这才只不过一百多次罢了，决不能丧失信心！”
想到这里，他立刻站起身来，为了打败那些敌人，自己也要加把力，说完又继续摆出那样的姿势。
说来也奇怪，在经过陈凡的不断练习之后，慢慢掌握了这个动作的诀窍，他每次摆好姿势后坚持的时间都在一秒一秒的增加。
不知是第几百次了，陈凡已经在这寒冷的天气中大汗淋漓，在他摆好姿势后，坚持数分钟之后，突然感受到天地之间，不断有能量从身体的每一个毛孔进入其中。
刚开始陈凡还觉着新奇无比，到了后来，脸色愈加难看，想要摆脱身体的动作，但他好像是被定了身一般，一丝一毫也无法动弹，任由能量在他的体内汇聚。
只不过这些能量越来越庞大，到了后来甚至他的鼻子、嘴巴里都流出了血，慢慢地七窍之中鲜血也在慢慢流淌，甚至他惊恐的发现，他身体的毛孔之中也在渗血。
他的神智越来越不清晰，体内的能量几乎都快要撑破他的身体，虽然这些能量也在被每一个细胞吸收，壮大。
可是细胞吸收的速度远远跟不上进入体内的速度。剧烈的疼痛让陈凡再也坚持不住，眼睛慢慢闭上了。
若是陈凡面前有人的话，一定会对面前的惨状惊恐万分。
他的身体还保持一个奇怪的姿势，分毫不动，但是他现在浑身都是血，从发丝到脚底，没有丝毫缝隙，如同一个蜡人一样，全身被血痂包裹。
如果不是还能看到他微微浮动的胸脯，一定会认为面前的人已经死的不能再死了。
不知过了多长时间，月光慢慢褪去，遥远的东方都开始显露出一丝亮色。在驻军餐厅的一个角落里面，发出一声声噼里啪啦的声响。
陈凡身上的血痂开始随着呼吸的慢慢加剧，缓缓掉落，这个过程持续了大约半个小时，当脸上最后一片血痂掉落后，他紧闭的双眼突然睁开，犹如夜色中的启明星一般明亮。
整个黑暗的餐厅都在这一刹那被他照亮。
缓缓恢复正常的站立动作，他感受着身体蕴含的巨大能量，他甚至觉着自己能够一拳将这间餐厅砸到坍塌。“爽，太爽了！”他忍不住一声惊呼，只不过是第一式罢了，现在他只是仅仅入门便让自己的身体不管是强度还是蕴含能量都得到一个极大的提升，即便再次对上陆飞神身边的老周，他也有信心一拳打死。
冷静下来的陈凡离开了餐厅，回到了休眠仓，经过一晚的修炼，他并没有感受到自己身体有任何不适，反而神采奕奕，至于回到休眠仓也只是为了掩人耳目罢了，不然一晚不休息，一定会引起别人的疑心，尤其是这里，他不能排除身边是凑存在陆飞派来的卧底，就像那个张育林的身份就很是可疑。
为了避免这样的情况出现，他必须注意自己平日里的一言一行。在自己实力成长期间，他必须首先保证自己的人身安全。
等待准点与其他人一同起床，便开始了自己第一次的巡逻任务。驻军士兵的任务要求就是观察所属区域，将区域范围内发现的感染者进行记录并远距离观察，最后这些数据会汇总到驻军基地，再由各个地面基地将这些信息传送回地下军区。用以分析地表感染者的复苏数据，这关系到整体战斗布局及整个人类未来的生存。
装备好枪械和防护服，陈凡坐进特种车辆，还没有启动，便看到远远有一人朝着自己挥手，来人正是董强。
“怎么了董哥？”对于董强的印象，陈凡还是很好的，作为一个之前素昧平生的人，能够这样帮助自己，已经不易了。
“张队找你！”董强的脸色显得不怎么好，他总觉着张育林对陈凡没安什么好心，见到陈凡之后的做派与平日里有很大不同。
“张育林？”他也很纳闷这个张育林找自己有什么事情，虽然心中对他怀有戒备，但是毕竟对方是这里地面基地的最高指挥，他不得不去。
跟着董强来到张队的办公室，敲了敲门，“进来！”张队的声音从里面传了出来。
“小陈来啦，快坐！”张育林显得很热情。看到一旁站着的董强，“老董，你先忙去吧，我跟小陈有点事说。”
董强听他这么说也只能离开，在关上门的时候还背着张育林，朝着陈凡使了个眼色。他知道对方是让自己警惕点面前这个张育林，不漏痕迹的点点头，董强这才放心离去。