心率和肌肉活力，然后哑铃、杠铃、龙门架、蝴蝶机各来四十组唤醒沉睡的心灵。
然后就是水下重头戏——
激流海啸，十米的浪花直接兜头浇下，能直接把人拍在岸上爬都爬不起来；
悬崖瀑布，高冲击力的水流下坠时打在背上，没点耐力的壮汉都能吐血，她竟然还要求自己打一套标准的军体拳；
高温岩浆，红色的粘稠液体碰一下就能烫得嗷嗷叫，不给吃冰淇淋就算了，还要快速在里面游十个来回，超出规定数字就罚去障碍跑；
最恐怖的是还是失重泥沼，不知道苏云怎么设的参数，把每个泳池丸子的效果时间缩短到2小时就算了，居然还搞出一片恶臭的泥沼。
滑溜溜，脏兮兮，闻一下都让人想吐。
粘在身上几天都洗不干净那味道，而且人一走进去就往下陷，动的越厉害就陷得越深，偏偏她还丢了枚戒指在里面让人找。
赵光明刚把手臂伸下去，忽然察觉一只滑溜溜的东西从旁边快速掠过，然后狠狠咬了他一口！
“啊——！！！”
“哦，忘记说了，泥潭里一些速度很快的尖牙泥鳅，被咬到不会死，但却非常疼。”
岸上，苏云拿着计时器，亲切的脸庞让人看得不寒而栗。“要么杀了它们，要么抓紧找到戒指，没有别的选择哦。”
所有人：“…………哇！”
都哭得非常大声。
赵光明现在想起那两个小时，都感觉身心受到了严重折磨，他原本对苏云的安排还有点意见，但看见她对自己的训练计划后，又什么都说不出来——
别人的苦熬十分钟，她就要练半个小时；
别人的泥潭里是尖牙泥鳅，她的泥潭里就是恐怖电鳗——不仅会咬人，还会放电，被击中后的身体动一下就疼，还会染上神经毒素。
要么在浑身麻痹之前找到戒指，要么疼晕之后失败重来，苏云不给自己第三条选择。
是个对别人狠，对自己更狠的女战士。
“……算了，再蹲十分钟，等自动贩卖机补货了咱们就回去吧。”赵光明叹了口气，他们是趁着苏云训练时偷偷溜出来的。
都是作战多年的老队友了，跑出来偷几分钟懒还可以，但逃训练这种事还真做不出来。
“……唔……唔唔……”石宏亮嘴里塞着东西，回话都不清不楚的。
赵光明怒了：“你要说话就把嘴里的东西咽下去，现在吃这么饱，一会儿还吃不吃了？”
“一会儿吃啥？”
“自助贩卖机今天新上架的香酥鸡翅尖啊！咱们不就是为了这个溜出来的吗？记得千万别让副队长和苏云知道，不然我们就……”
赵光明边说边扭头，最后嘴巴定格在最后一个“就”字。
在他身后，苏云笑眯眯：“就什么？”
在她手边，石宏亮嘴巴被浴巾塞住，递来一个爱莫能助的表情：哥，咱们确实完了。
见赵光明不说话，苏云笑眯眯地补上：“……训练时间偷跑，还跑出来吃东西，你们就等着训练翻倍吧！”
“啊，不要啊！我们就是馋个鸡翅尖，那个可香了，要不咱们一起吃……”
“贿赂监督员，罪加一等！”苏云邦邦就是两拳把人打倒，然后一手抓着一个后衣领将他们拖走。
进私人泳池时，余光忽然瞄到外面街道。
一个举止猥琐的男人趴在椰子树后左右张望，最后悄悄咪咪地跑进了远处的飞行器。
苏云瞬间认出对方的身份：“……那不是李扬的秘书？他这么偷偷摸摸地要干什么？”