虽然强体丹的药效早已经全部激发出来，但他还是坚持每天晨练一两个小时。
晨练除了保持肌体活性外，还能让他宗师级格斗术相关的肌肉记忆不会退化。
现在已经十一月底，即便身处南方，就算没有冷空气来袭，凌晨的气温依然下降到了十度左右，但张扬还是只穿一套夏天的短袖运动装。
经过强体丹强化后他身体各方面的抵抗力同样得到极大增强，在这种气温中即便还是穿短袖却一点寒冷都不曾感受到。
张扬走出家门，迎着微凉的晨风，迈开步伐向南山公园跑去。
他跑步的速度并不慢，三公里不到八分钟就跑完了。
但要知道，田径比赛男子三千米世界纪录也才7分20秒，而张扬所用的时间已经接近世界纪录。
但要知道这还不是他的极限。
如果他愿意，以他如今的身体素质，5分钟跑完三公里完全没问题。
南山公园是一个开放式公园，周围不设围栏，什么时候都能进去。
张扬来到这里，借助昏暗的灯光开始往山上跑去。
这个时间段又冷又黑，公园里除了他一个人都没有。
张扬进入公园后，他就沿着盘山公路往山顶进发，他的脚步在寂静的南山公园中显得格外响亮，呼吸均匀而深沉，每一步都显得那么稳健。
没多久，他就来到了山顶。
这里是周围一带地势最高的地方，山风呼啸而过，带着几分凛冽，但张扬却仿佛浑然不觉。
他稍稍休息了一下后，就摆开架势练起拳来。
将各种拳法练了一遍后，他又捡起一根木棍，然后开始练起棍术、刀术、剑术、枪术等！
一通训练下来，天边渐渐泛起了鱼肚白，夜色如潮水般退去。
张扬收棍站定，喘息间，胸膛起伏，浑身散发出一种难以言喻的凛然气势。
练功可比跑跑步更加耗费体力和精力。
现在已经达到锻炼的目的，他也就开始下山往回赶了。
路上买了些早餐，回到家已经七点半了，此时翟瑛也早已醒来，并熬了一锅小米粥。
看到张扬回来，翟瑛说道：“老公，你回来了啊，快去洗漱一下，我把粥凉一下。”
张扬点了点头，微笑着回应道：“好的，老婆辛苦了。”
张扬说完，走进卫生洗漱一番，当他出来后，小米粥也凉的刚刚好。
两人就着张扬买回来的油条和包子吃早餐。
吃完早餐，来到有间小厨就接近九点了。
最近两天因为二楼、三楼要砸墙或者将原装修，噪音比较大，白天都不太适合拍视频，这两天时间张扬决定暂时不拍新内容，毕竟手上还有两个视频没发，刚好够这两天用。
当然他们也不是没工作忙。
昨天剩下的两个视频还要补充文案和做最后的编辑。
此外，还有昨天给秋敬做的那四道菜，以及前几天在福慧饭店培训的视频也要剪辑成做菜视频。
做菜过程都拍下了，需要重新剪辑，还需加片头片尾以及补充完整文案，这工作量也不小。
来到有间小厨后，张扬三人就聚在院子的凉亭中的长桌上拿出笔记本开始办公。
李姐则很自觉的去打扫、整理厨房。
三人刚坐下，温岚就忍不住说道：“瑛姐，那个视频昨晚睡觉前我看才60多个点赞，现在已经200多了！快打开后台我看看播放量有多少了？”
翟瑛拿出手机，打开后台递给她。
“哇！播放量8106！”温岚兴奋道。
“老婆你看点赞率提升到了25了，评论率也上到11，这数据是不是越来越好？”张扬说道。
一早上翟瑛就看了数据，直到来到有间小厨，她已经默算点赞率不下于十次，每次看到点赞率不断的上升，她的嘴角就没下来过，不用张扬分析她都能看出这个视频有火的潜质，只需一个契机，相信播放量就会瞬间爆发起来，“老公你说的对！”
接着，翟瑛一把从翟瑛的手中抢回自己手机，说道：“干活了！”
温岚吐了吐舌头，嘟囔了一句：“无良资本家！”
嘴上如此说着，但手中的动作却不慢，启动电脑后迅速将所需的工作资料迅速拿出来，很快就进入了工作状态。
这一工作就是两个小时。
此时张扬的搭配文案的工作已经完成了。
就在这时，门外走进一位老者，他身穿一袭素雅的唐装，头发斑白却梳理得一丝不苟。
老者身边跟着一位身材比较强壮中年男子，看上去像是他的助手或者保镖，始终落后老者半个身位，眼神中还带着几分恭敬。
老者的另一边是一名大概二十岁的女孩，她扎着一束马尾辫，脖子上还挂着一套价值不菲的单反相机。
看老者要走进来，女孩赶紧上前搀扶住老者的手臂，轻声说道：“爷爷，您慢点。”
老者微笑着点了点头，目光温和地看向女孩，说道：“小悦，不用担心，我身体还硬朗着呢。”
说着，他们一行三人便走进了有间小厨的院子。张扬、翟瑛和温岚见状，都抬头望去，心中不禁暗自猜测这老者的身份。
“他们不会是想来吃饭的吧？”温岚问道。
“我去看看！”张扬说完就迎了上去。
张扬走近，问道：“几位是想来吃饭的吗？”
老者微笑了一下说道：“是的！我记得以前这里的主厨是一位叫徐天福的人，他不在这里了吗？”