“嗯，今日且把调息学会，日后去山上也要轻便的多。”宣玉嬛可没忘记今日这正事是要做什么。
“这调息的方法，学起来应该很简单。你看了一遍凤凌的轻功，就能学会，这个对你应该更是不难。”慕容莲带着宣玉嬛走到了湖边，然后对着她，将调息的方法说了一遍。
“调息主要是要能集中精神，促进体内真气运行和气机的升降开合，以后天气换取先天气，如此方可循环……”
“如此，内力便不会突然中断，越是深厚的内力，越
能支撑久远，懂了吗？”慕容莲说完后，问道。
宣玉嬛皱着眉头，刚才慕容莲说了一大串，又是丹田，又是五脉，她半懂不懂的，但是多多少少也明白了一点。
看她的表情，慕容莲走到她的身前，握着她的手盖在她丹田处，“你闭上眼睛，慢慢的，慢慢地呼吸，是不是从丹田这里有一股气流出来，调息就是要让它不断的循环，不间歇，你慢慢引导它，让它顺着筋脉再流通回来……”
宣玉嬛顺从的闭上眼睛，听着慕容莲的话，将五觉集
中到丹田这一块，她清晰的感受到丹田在她的手掌心下微微发热，然后就如同一个纯白色的毛线球，从里面抽出一丝，开始往筋脉里蔓延。
随着蔓延的越来越多，白色的毛线球也越来越小，直至她用慕容莲所说的方法，那一丝白线又从另外一边缓缓的混入毛线球中，渐渐地，渐渐地，毛线球保持了平衡，始终维系着差不多大小。
就好像源源不断的水，一直都在注入江河之中，她倏地一下睁大了眼睛，“我懂了！”
短短一炷香的时间，
就能将调息学会，并稳稳的操纵真气流动，慕容莲眸光微讶，同时又因为手搭在她手背上，感受到丹田那处纯净雄厚的内力而暗自咂舌，“如果懂了，现在就试一试，绕着湖面上飞上一圈，若是内力这次不半途中断，那就没问题了。”
“好！”宣玉嬛兴致甚高，擦了擦手掌，目光落在那碧绿清润的湖面上，眨了眨眼，浓密的睫毛好似挂了一丝水气，“等等啊，我在湖面上飞，要是掉下去怎么办，又弄的一身湿漉漉的，好麻烦啊！”
慕容
莲唰的一下打开碧玉折扇，摇出三两清风，吹起他两鬓垂落的长发，“既然我从宣王爷面前带了你出来，就要保证你的安全。你且飞你的，我在一旁保驾护航，一有不对，立即英雄救美，绝不让你成为水妖精！”
“你才是妖精了，掉水了我也不是妖精啊！”宣玉嬛啐了他一口。
慕容莲摇扇而笑，瞳仁如酒般薰然醉人，“你今日这样漂亮，若是掉进水里，让别人瞧见了，定然以为你是水里的仙子，妖精。”
原来他是拐着弯夸她漂亮呢。