周含章指着还在旁边拉伸的李显达，“师兄你说这个？”
孟云起连连点头。
“我看师兄应当也是武学高手，便应该知道，平时你们训练的时候或多或少会有些人出现手脚抽筋的情况。”
“是啊，是啊，这不是他们身体原因吗？”
周含章摇摇头，“并不是的。”
她想了想，要用一个简浅的话把这些东西说给他听，不然怕他理解不了。
半晌后她斟酌着开口，“我们人都有筋骨和肌肉，这套动作能够有效地把我们人的筋骨和肌肉拉开一些，增加筋骨的延展性和肌肉的弹性。
并且能把身体里的一些血流供应到肌肉中，让其更加柔软，激活我们的身体，同时提高身体的协调性。”
经过周含章这么一说，孟云起瞬间就懂了。
“那为何跑完之后还要做这套动作？”
“运动后肌肉会充血，变得紧绷僵硬，拉伸有助于促进血液在身体里循环，放松肌肉，从而减少肌肉酸痛。
另外跑步后肌肉会紧张，拉伸可以提高肌肉和肌腱的柔韧性，增加关节的活动范围。”
周含章仔细地跟孟云起解释起来。
孟云起听得眼睛发亮，“确是如此，我们每次训练之后都肌肉紧绷酸痛不已，若是第一次这种感觉更是严重，原来是这个原因。师弟你这个方法是从何处习来？”
周含章把方才自己忽悠李显达的说法又拿出来忽悠了一遍孟云起。
“读书多果然好处也多。”孟云起也没有丝毫的怀疑。
不知何时来到他们身边的陈墨然，“能否劳烦周师弟找一找这书，我对此十分有兴趣呢。”
周含章：“……我很久之前看的了，也忘了自己放在何处，我回去找找，若找到了就给师兄送来。”
“师弟方便请我上门做客，让我参加一下贵府的书房吗？”陈墨然继续道。
“呃……这实在不太方便，家中母亲太忙了，不太喜欢我们带客人回家，我们也不想带客人回去最后还得劳烦母亲招待。”周含章拉住了母上大人。
“这样啊，那我先让我母亲给周夫人递上拜帖，想来周夫人应当不会拒绝？”陈墨然平静地说着。
周含章心内已经爆出粗话，这人怎么回事？
听不懂人话？
“看来师弟也没什么意见，那我回去就让母亲写拜帖。”
你都这样说了，我还能说不行吗？
周含章不敢在他面前翻白眼了，只能心内稍稍吐槽了一番，扯出了一个皮笑肉不笑的笑容。
还是要尽快通知母亲，务必不要让这人进屋子。
连孟云起都看出来了她的不情愿，看着陈墨然，“墨然，师弟家中不方便，你还是别去打扰人家了。”
“可是我真的很想看看他家的藏书，你是知道我的，对于没看过的书一直会念念不忘，非要看到不可。
若是一直不叫我看到，我可能会偷偷潜入人家府邸。”
孟云起忽然想起了一件事，那是多年前，陈墨然刚回来，就潜入了当朝钦天监的府上，直接睡在了人家书房里……
他是真的能做出这样的事情来。
一想到这些事情，他还想说的话便一句都说不出来。
“我方才在上面看你的那些动作，是这样吗？”
孟云起心心念念着周含章的拉伸动作以及跑步姿势，直接在周含章面前做起了拉伸。
周含章见孟云起在她面前做起了拉伸，动作与之前自己教李显达的丝毫不差，心中也是有些惊讶。
看来这人是个武学奇才。
不过他骨头还是偏硬，想做自己刚才做过的那些动作就暂时做不了了。
眼见着孟云起把自己的头尽力地往两腿之间靠，却怎么都无法靠近分毫，他便有些急了。
一咬牙就想着强硬下压，被周含章及时拉住了。
“孟师兄，你这般强行下压会拉伤筋骨和肌肉的，人的柔韧度不是一时半会可以产生变化的，你需要日日坚持，日后会越来柔软的。”
“我日日坚持便能跟你一样吗？”
“这不一定的，需要看每个人都身体情况以及每日的拉伸情况，你若是想要跟我一样，倒也不是不可能，我教你几个动作。”
周含章就在他面前做了几个经典的瑜伽动作，
“师兄你看，这样的动作你感受到身体有些许酸痛却也还能忍受的时候，就停在这个地方坚持四字（古代的一字代表 144 秒）。”
孟云起看着连连点头，不断惊叹。
“师弟你的身体当真柔软，是怎么做到的，太神奇了，看着跟没有骨头似的。”
“师兄你多练习也能做到。”周含章鼓励着他。
“如果我习得了这套功法，那我就能结合我现在的刀法，对敌人致以出其不意的一击。
今日谢谢师弟了，你当真是大方，就这么把这些教给了我。”孟云起非常感激。
“不过我有一个不情之请，这套功法是否可以教给军中将士以及书院学子？”
“当然。”周含章爽快地道。
“这本就不是什么秘密，只是一个简单的强身健体的法子而已。”
“太感谢师弟了。”
孟云起连连对着周含章道谢。
看到其他学子都跑完了之后，指着最后的几个学子，“你，你，你，你，你，你们几个要负责明日学院的卫生。”
最后五名学子好不容易跑完了十里，此刻拖着疲惫的身体收到了这样的噩耗，当真想直接倒下。
但一想到那日刚到书院的时候，那些倒下的学子直接被拖出了学院，就忍住了发晕的脑袋，控制住不叫自己晕倒。
此时他们哭丧着脸，“知道了，师兄。”
“所有人现在回学舍冲洗一下然后去膳堂用早膳，用了之后就按照不同的班级上课。”
孟云起对着他们说了这么一句话，就照着周含章的教的跑步法子在校场上飞奔起来。