当然，除了上述的那些以外，我们为了防止和预防霸凌，还需要设定好边界和底线，考虑好你愿意容忍的程度。 什么时候你会离开房间，结束对话，甚至离职，你需要花时间找新的工作。 必须要花时间消费，消磨时间和重建自信。 必要的时候，翻脸，掀翻桌子，走人就好。 记住，千万要冷静，不要触犯法律，不要伤害他人和被别人伤害。 还有一定要记得保护你的职业声誉。 在你离职和当你准备进入一家新的公司之前，你需要收集所有的证据和信息。 在这个基础上，我们还必须永远选择相信自己。 重建你的自信，恢复你的尊严。 这个疗愈过程当中，最重要的步骤是如何把霸凌者的评价和指责，从你的头脑当中扔出去。 这是一个正念自我关怀的过程。 想想你过往的成功经验当中，你的优势和长处，那是你自信的来源。 再者以后，我们得让一切过去。 有能力去原谅和宽恕是重要的一步。 原谅和宽恕的目的不是为了霸凌者，而是为了自己。 从过往的经验当中学到教训，未来更好的工作和生活。 如果做完了上述的步骤，你依然觉得和自己过不去的话，那就请讲出你的故事 你花了太多的时间，处在羞耻和自我羞愧当中，请勇敢讲出你的故事。 这能够给你力量，而且激励其他的人。 你将会从你的故事当中得到力量。 倾诉，也是解决内心问题最重要的一步。 对于霸凌这件事上，有太多的事可以说了，可以说，职场霸凌丝毫不差校园霸凌造成的后果轻。 校园霸凌危害的是祖国花朵的成长，而职场霸凌损害的是社会的栋梁！ 想到这里，苏忱更是坚定了把小梦从繁星互娱捞出来的心。 这种垃圾公司，谁爱待谁待，反正我是不可能让身边的人待一点的！ 苏忱挂断电话以后，就重新拉起了窗帘，坐回了沙发上。 盛夏的阳光热量满满，哪怕室内开着空调，被太阳直射温度也是会很高的，空调也降不下来。 所以夏天的时候，有些酒店房间有两三面落地窗也不是什么好事，依旧是能把人热哭。 苏忱也怕热，所以短暂的清醒了一下，他还是把窗帘拉上了。 毕竟他也不想当怨种，选择在房间里美黑。 之后，苏忱就坐回了沙发，准备找个好看的电影美美的看一场。 至于关于明天《明日之星》的巅峰之夜总决赛，苏忱表示没什么好练习的。 以苏忱的实力和歌曲储备，唯一会影响他发挥的就是自身的状态，而这个状态，其实早在苏忱这一路比赛过来的时候就调整的很好了。 再多时间去训练只是浪费时间罢了，有这时间不如多多去劳逸结合一下，放松一下身心，调整一下心态。 再怎么说，《明日之星》最后一期的巅峰之夜总决赛，是以直播演唱会的方式进行的，这还是苏忱来到这个世界以后第一次登上类似演唱会的这种场地。 张芙雨那次他就是一个幸运观众，所以硬说的话，这就是第一次。 所以，为了尊重这个第一次，也为了平静一下自己躁动的内心，苏忱觉得看个电影很有必要。 他真的是与生俱来的向往舞台，一想到马上就要看到上万的观众为自己欢呼，这种诱惑力不可谓不大。 只有内心平静，才能以最平常心对待这个决赛。 这是比赛，可不能唱成自己的演唱会了。 苏忱如是想到。 然而，苏忱找了半天的电影还没看到一半，他的手机就突然震动了起来。 苏忱皱了皱眉，他不是很喜欢自己在放松的时候被打扰，他做事喜欢全心全意。 换句话说，苏忱就是一个单核处理器的生物。 这坏处就是苏忱很难几件事同时去做，音乐上的除外，因为这是天赋，也是爱好。 而好处也比较明显，苏忱能更快的全身心的投入做一件事当中，做事会更有感触。 除了打游戏以外。 因为苏忱打游戏就是属于爹妈看了都头痛的类型，只要一玩起来，谁喊他他都听不到。 属实容易被挨打。 虽然苏忱被打扰了，但是电话都来了，还是得看一下。 因为他这个手机号其实罕有人知道，连贷款和买房之类的电话都打不进来。 知道他这个手机号的，都是相互认识的人。 但是这个时候，会是谁来电话呢？ 芙雨姐她们都来恭喜过自己了，韩江雪更是刚刚才从他房间里离开，再有可能的就是一些参加比赛过程中认识的人了。 可是他们没理由会突然给自己打来电话啊！ 苏忱有些懵逼，他拿起电话，看到打来的人并不是通讯录中的联系人，而是一串电话号码。 可当苏忱看清这一串电话号码之时，他整个人的脸色骤然冷了下来。 这串电话号码他真的太熟悉了，因为这个号码还是苏忱去办的。 准确的来说，是苏忱去给林嫣然办的，办好的那一刻，林嫣然就让他背下来，苏忱也按照林嫣然所说，把这串电话号码倒背如流。 哪怕是现在，哪怕是林嫣然这么伤害了他，哪怕是两个人也已经分手了。 但是这串电话号码却在他脑海里挥之不去，每每苏忱记起，就会伴随着